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中考心态养成秘籍,家长考生都要看

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发表于 2018-6-14 07:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
  中考对于每一个考生来说都是不平凡的,决定着高考命运就在那几天,而很多考生最最担心的就是自己的心态问题,没关系,学大教育老师就在这帮你度过心里那个砍。

  临考前的最佳状态究竟该啥样?其实很简单:吃得下,睡得着是身体(生理)状态好的标志;谈得来,笑得出是心理(精神)状态好的标志;坐得住,学得进是学习(备考)状态好的标志。

  

  可见,身体、心理、学习三态俱佳才是考前的最佳状态。而如果临近中考的最后关头,紧张、疲惫、焦虑、烦躁等,这样是非常影响考试成绩的。

  首先,这时候的你要按平常的作息时间按时睡觉,不要太早也不宜太迟。实在难以入睡,就躺着休息。大家要保持平常心,把这次考试看作一次经历,不患得患失则有利于成功。自己喜欢的食物、喜欢听的音乐、喜欢的一句话都能带来信心。“今天我必须成功!”这类积极暗示和自我预言效应会有意想不到的激励作用。

  其次,考前10天宜看书不宜做题。这是因为考试前人的精神往往高度集中,理解力和记忆力在短期内急剧提高,考生应该加强记忆方面的知识,如政治、英语等,但也不可过度耗费精力。

  考前3天大家可以适当浏览考过的试题,看看出错原因,适当做“热身题”,可以通过散步、和家人聊天、听音乐等方式放松。做好考试的物质准备,如文具、准考证、换洗的衣物、考试中提神的香水等。可以适量运动、保持胃口(忌过度运动、防伤;忌大鱼大肉)。

  考前一天应遵循自己平时的饮食习惯,熟悉考场,认真检查考试时所使用的准考证、文具等,随意翻阅一遍课本,听一些轻松欢快的音乐,严格按照平时的作息时间休息。

  最后,在考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

  大家要知道,中考只是我们人生当中的一个阶段,我们要以平常心去对待这次考试,而不是带着压力去考。希望学大教育老师的这些建议可以帮助到各位考生哦。

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