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高考如何缓解考前压力?听听学大老师怎么说!

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发表于 2018-5-29 08:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  高考逼近,考生们正在备战冲刺。而同学们在这个关键时期,进入最佳状态,避免紧张的情绪是最关键的。那么,怎样在高考前缓解,考前压力呢?听听学大教育老师怎么说吧!

  

  我们知道,要想考得好的成绩作为考生,一方面要树立信心,力争使自己在考前复习充分,在考场上发挥出最高水平,另一方面要心情愉悦、情绪稳定,轻松走进考场。这里,学大教育老师向大家介绍几种缓解考前过度紧张的方法。

  1、咨询法。对学习中的难点要及时找人求教,千万不要自己苦钻牛角尖。心理上有了障碍也要及时通过心理咨询加以排除,理顺心气,或把紧张的感受告诉亲密的人,在交谈中缓解紧张情绪。心情愉悦、情绪稳定,轻松走进考场。

  2、运动法。暂时放下沉重的学习负担,适当运动,忘记一切不快,呼吸新鲜空气,欣赏室外风景,和家人沟通思想,这样可以充分调节自己长期紧张而疲劳的身心,对于学习可以起到事半功倍的效果。

  3、放松法。出现紧张情绪时可以通过听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带,调节一下情绪后再继续复习。紧张时多做深呼吸,或用右手大拇指按摩左手腕内关穴,也可消除紧张。洗澡时可自我暗示:紧张已被水冲洗掉了。

  4、轮换法。根据自己的个性特征制定复习计划,在时间长短、学科轮换等方面合理安排,使自己保持在兴奋状态下有效地进行复习。

  通过这些方法,相信一定可以缓解考前压力的,高三的同学们,不要慌,慢慢来。家长们,也要相信自己的孩子,孩子最需要的其实还是来自父母的理解和支持。

发表于 2018-5-31 19:18 | 显示全部楼层
快高考了  考个好成绩
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