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[养生堂] 养生,其实就是养阳气

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发表于 2018-5-3 14:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

中国中医自古讲究天人合一的养生之道,春天自然界阳气升发的最佳时节是人体养阳的起始阶段。《黄帝内经》中说:圣人于春夏养秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣这句话的意思是说:圣人顺着这个规律,在春天夏天保养心肝,在秋天冬天保养肺肾,以顺应这一养生之道的根本原则。假如违反了这个根本原则,便会摧残本元,损坏身体。是,随着现代人们生活方式的改变,很多生活习惯会在不经意间损伤我们自身的阳气,有哪些习惯会损伤阳气呢?
一、露脚踝:寒从脚起伤阳气
乍暖还寒我们会看到大街上很多年轻男女穿上了短袜或者九分裤,大方地把脚踝露在外面。这种时尚的穿法,其实在中医看来是很不健康的。春季虽然白天气温较高,但是早晚气温的温差还是很大的,甚至寒意。寒凉之气从外露的脚踝进入人体经络及关节,从而影响健康。民间有句俗话说“寒从脚起”,脚离心脏最远,血液供应少、循环慢,而且足踝部皮下脂肪层较薄,保温性差,如果不注意踝关节的保暖,经过此处的足三阳经和足三阴经就会受到寒邪的影响,因而影响全身的气血运行。如果大家的身边有这种情况,建议晚上在临睡前用40~45度的热水泡泡脚,水量最好没过脚踝,这样不仅能温暖双脚,还能消除疲劳、养护阳气、驱寒强体。
二、露腰脐寒伤神阙损肾阳
现在年轻人追求时尚,在初春时节就偏爱穿短上衣,露出后腰甚至肚脐。但是,我们的腰部为“带脉”所行之处,又是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒,如果这个部位外露,春季早晚时分的就会由此入侵体内,损伤阳气,尤其是肾阳。肚脐又叫“神阙”,是人体的一个重要穴位,也是人体对外界抵抗力较为薄弱的部位,如不加以保护,受到寒凉之气的刺激,可能会引起胃肠功能紊乱,致病菌猖獗从而引发呕吐、腹痛、腹泻等症女性如果带脉受寒还会惹来各种妇科疾病,严重者甚至影响生育。
如果碰到这种情况,我们可以按摩后腰能起到温煦肾阳、畅达气血的作用。具体做法是:两手对搓发热后,搓热的手放在腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾穴,重复50~100遍,可早晚各做一次。
三、贪吃水果:损伤脾胃阳气
春天了,市场上的水果种类越来越丰富,加上运输的快捷与温室栽培技术的发展,各种反季水果、外地水果非常普遍。大家都觉得多吃水果对身体好,不过在中医看来,春季阳气升发之时大量吃寒凉性质的水果,如香瓜、西瓜、梨、香蕉、甜瓜、柚子等,会损伤脾胃阳气。建议大家吃水果一要注意量,其次是最好选择当地产的应季水果,可适当吃些味甘性平或偏温热的水果。
四、深夜运动:过晚过久易伤阳
天气渐暖,老年人晚上跳广场舞的时间加长,都市年轻人流行夜跑、深夜健身房。但是,从中医角度来说,下午为阳中之阴,人体生物钟节律多处于下降期,此时锻炼更为合适;夜晚属于阴中之阴,锻炼的时候毛孔张开,容易感受寒凉之气而伤身。不过,对于白天没时间锻炼的人们来说,晚上适当地进行室内锻炼也未尝不可,或者是在空气较好时到户外锻炼。只时间别太晚,一般不超过8点为宜;运动强度不要太大,尤其是春季,让自己微微出汗即可。这样的晚上锻炼尽管比不上白天,但总比长期缺乏运动要好。
电话:0371-8650 9676

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